This is a story or article. Please translate it to Japanese maintaining the original tone, style, etc.: 私は物事を考えすぎる傾向があります。外見は冷静ですが、内面では楽観的で、ほとんどの時間は幸せで世界と調和しています。しかし、変化や予想外の事、不確かなことが起こると、内なる声が一日中信じられる解決策を見つけるか、私を疲れ果てさせるまで必死に話し続けます。多くの場合、実際にはそれを聞くのは心地よいもので、それは賢く、面白く、善意で、物事がうまくいくことをただ確かめたいという仲間です。おそらくそれは私の最大の資産です。なぜなら、物事を説明し、質問し、好きになり、愛し、情熱的になり、書くときには、これらの状況が実際に起こるずっと前にそれが考え出したことを思い出すだけでよいからです。私は最近、読書や執筆、例えば研究や物事を理解することについて、私が愛しているのは、内なる自分との会話であり、それが一度は自分の知的なパフォーマンスに失望して抑えようとした平和で美しい経験であると気づきました。そうしたら退屈という状態に陥り、もう二度と感じたくない心くじける空虚さに陥ったのです。 しかし、これには弱点もあります。解決不可能で、不確実で不安定な状況があります。おそらくほとんどそうです。このような場合、声は永遠に堂々巡りを続け、私を疲れ果てる絶望の螺旋へと導いてしまいます。それを短く切り、他のことに集中し、シンプルにして切り離さなければなりません。2024年の私の啓示の一つは、私が人生の大半を通じて行ってきたのはまさにそれだったと気づくことでした： 私は切り離され、一種のぼんやりとしていて、私だけが住んでいる抽象的なアイデアの世界に慰めを見出し、他のすべての影響と人々を無意識に制限していました。この世界が突然私に反旗を翻し、楽しい場所ではなく、私が鉄格子越しに通り過ぎる豊かでカラフルな世界を憧れる牢獄となったとき、大きな転機が訪れました。 順応するのに時間がかかりましたが、自分自身のために時間を取り、強い感情に心を開き、生き方として友情の概念を受け入れることで、幸福を感じるようになり、おそらく世界に大きな影響を与えることになるのでしょう、それは私の人生を充実した経験とみなすことが私の重要な一部であります。しかしそれには新たな困難も伴います： 追加された複雑さです。感情、より多くの人々、より多くの好奇心と独立心、もはや何も予測できないことを意味し、私の内なる声はホイールの中のハムスターのようにどこにも行き着かずに疲弊してしまいます。心を鎮めつつも眠らせないための方法が必要です。瞑想と呼べるかもしれませんが、私は森の中でじっと座り、理解できない言語で宗教的なフレーズをハミングすることには関心がありません。その代わりに、もっと一般的な活動をさまざまな形として理解することを試みました。まず、無意味な内的独白を静めること、次にその過程で生産性を向上させることです。身体トレーニングはその一つであり、それにもかかわらず満足のいく進歩の道を数年間設定できる繰り返しの作業です。しばらくすると、身体のどの部分に集中するか、さらには外から自分をどのように認識するかを意味深く評価しながら、より強く健康になることができます。呼吸だけで興奮状態を決めたり、自分のエクササイズの難度を選んだりできます。これは瞑想です、なぜならあなたが望むことを正確に行うために心と体を導くことができるからです。他の活動もこれに似ています。言語学習、執筆、スプレッドシートへの数値入力などです。簡単で理解しやすく、しかし反復して長期間行うことで驚くべき目標に達します。そして、無意識のうちにいつでも簡単なことの一連の実施を通じて、少し手の届かないことに短時間で到達できる状況を作り出せることを確認すれば、それもまた瞑想的になるからです。私は冗談でよく言いますが、メランコリックや少し絶望的な気分のときにスプレッドシートを開くと嬉しくなるのです。しかし実際、そうなのです。それは世界で最も簡単なもので、また、数字のまとまりを追跡し、 物事を非常に単純な数学的対応に変えることは、大きな影響を及ぼすことがあります。心の明快さ、使用のしやすさ、意思決定の単純化、習慣の変化、ゲームやスポーツ、経済面での進展など。客観性に触れることは、真夏の大理石の板に触れるように、爽やかで優雅です。 しかし、これらすべての活動も、悪く管理されることで無意識の苦労となり、疲弊へと導く流れに巻き込まれ、ほぼ混乱することがあります。私は以前こういう書き方をしていて、それが絶え間なく辛く、全体の結果、例えば一冊の本を書くことには集中できなくなったので、やめました。プログラミング、音楽制作、そして考えること—すべて同じようにコントロールできない思考の流れです。 これは昨日のことでした。気を落ち着かせるために、私はスプレッドシート作業をしていました。最近、処理しなければならない感情がたくさんあります。それでも気にしたくない、心臓の鼓動が聞こえる、その狭い感覚が胸に押し寄せるのを感じる。興味深いことをしましたが、明快さはすぐに洗い流され、「もしこうだったら」「こうする代わりに」はっきりしないカオスになり、彼女がもう十分だと言って、外に行きました。タピオカティーを買って、街を歩き回ったのです。どうやら市民の方が戦争や災害、破壊などについて寄付や署名を求めていたようですが、私は気づきませんでした。少し進んだところで「ブーッ！」と声がしました。何もありません。「ブーッ！」おそらく誰かの狂気の沙汰かと思ったら、案の定、友達がいました。気づかずに挨拶せずに通り過ぎたことに彼女は文句を言っていました。気づかなかったんです、ごめんなさい、今何してるの？彼女の娘にバッグを買うところ、いつも母親のを取って行くから、あの子はまだ8歳で、母親の小型版みたい、あのロシア人形のように。そのあともその宣伝の女性をまた通り過ぎたけど、また気づかずに、市の大聖堂に向かって、階段に座り込みました。最後の明るい黄色の太陽光が、非常に静かな町に降り注ぎ、背景には左から右へと中世フェアのように投げナイフのような雲が流れていきます。赤いコートの女性が、噴水のあるところから現れ、男性と小さな茶色のカールした犬と一緒に近づいてきます。すごく若いようだ！そのカップルが3つの小さなテラスが点在する3ブロックの階段の底に到達します。 青い弾むボールを階段に放り投げると、犬が飛び上がって捕まえ、テラスで小さく非常に平らにします。それから男性の方にボールを転がし、尻尾を振ります。同じゲームが続きます：犬が走り上がり、ボールが投げられ、犬がそれを捕まえたり、失敗したり（「ラテ！」と低い重々しい声で）、また投げ直します。そしてまた。犬がジャンプしたり、ボールを捕まえたり、捕まえなかったり（「ラテ！」）で、喜びのボールが続きます。名前は何ですか？マドレーヌ、彼女は女の子、一歳半、「すごくあなたが気に入ってるね！」と男性は言い、犬が私たちの上に飛びかかっています、こんなに小さく軽い。「そのボールを茂みの後ろで見つけてから、彼女のお気に入りのおもちゃになった」と赤い服の女性が言い、「マドレーヌは私たちと遊んで、特にこの古い男と競争するのが好きだ」と彼が言います、「もちろん勝つんだ！」 「それが好きなんだろうね」Aがみんなを笑わせました。それから彼らは去っていきました。彼らが歩き去った後、Aが彼らの写真を何枚か撮りました。「詩のために」と彼女が言います。何年も私はただ観察し、判断せずに見ることを楽しんでいましたが、今では彼女もそうすることが幸せだということを説明してくれます。小さな風景を世界で見るのが好きだと言って。何が起こったのか。私はその写真を友達に送り、少しの存在感をシェアしました。私の新しい友人Sはすぐに返信しました、「eg elska hunda！」。数日前、彼女と楽しいおしゃべりをしました。彼女は映画や建築が好きで、いろんなことについて考えることが多い、小さなオタクのようです。そして彼女も傷ついています。最近の何年間、彼女は二人の男性に裏切られ、コロナ禍で父と15歳の犬が亡くなり、最良の友人が彼氏にもなり、「私たちはパリに行きたかった」と彼女は言います。 彼は私に、「エッフェル塔のオリジナルな写真を撮る挑戦をしたんだ」と言った。「具体的には？」と聞くと、「彼はその前で逆立ちをしたかったんだ、彼の手が同じシルエットを作るように」と。 ある時、私は彼女を日本探訪に誘ってみた。もちろん彼女が大切な人を探していることは知っているから、実際には無理なのだけれど、でも私たちは友達になりつつあると感じて、WhatsAppを交換する。彼女のプロフィール写真には、彼女がトロカデロで逆立ちしている姿が写っていて、私は冗談を言った。「じゃあ君が勝ったんだね、彼にはできなかったの？」 「コロナの時に彼は両親のところに戻らなきゃいけなくて、タイムリーに出られなかったんだ。彼はウクライナ人だったのよ。」